3주차에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하면서 체지방 연소 촉진에 집중해야 합니다. 편육은 단백질이 풍부하지만, 주의해야 할 점은 고기 종류와 조리 방법입니다.
보통 편육은 지방이 적은 부위인 살코기로 만들지만, 살코기의 양이나 조미료가 포함된 경우에는 나트륨이 높아질 수 있으니 조심해야 해요. 가능하면 소금이나 양념을 적게 사용한, 지방이 적은 편육을 선택하세요.
또한, 편육을 섭취할 때는 다른 탄수화물 식품(밥, 면 등)과는 함께하지 말고, 그린 채소나 보충 단백질(예: 두부, 생선)과 함께하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있어요!
혹시 프로틴 바나 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해볼 수 있는 대안입니다. 영양소가 조화롭게 섭취될 수 있도록 다양한 옵션을 생각해 보세요!
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