AI 다이어트 고민상담단식 후 무가당플레인요거트 먹어도 되나요

단식 후 무가당 플레인 요거트를 드시는 것은 가능합니다. 무가당 플레인 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나로, 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

2주차에 접어들면서 탄수화물 섭취가 허용되지만, 여전히 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 점심 식사 시 무가당 플레인 요거트를 추가하는 것은 좋은 선택이 될 수 있으며, 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살)과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

단식 후에는 신체가 영양소를 필요로 하므로, 충분한 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 고려해보세요. 요거트에 베리류(블루베리, 라즈베리 등)를 추가하면 맛과 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다. 다만, 단맛을 피하는 것이 좋으니 설탕이나 시럽은 추가하지 않도록 주의하세요.

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