AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 1-3일차때 야채 등 허용음식 먹어주는게 더 다이어트에 도움되나요?(장에 유익균줘서 더 좋을까봐요) 아니면 단쉐만 먹어주는게 더 도움되나요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 진행 중이시군요! 이 시기는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계로, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 음식을 적절히 섭취하는 것이 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

1. 허용 야채 섭취의 장점:

   • 야채는 풍부한 식이섬유와 비타민, 미네랄을 제공하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 섬유질은 소화를 원활하게 하고 유익균의 먹이가 됩니다.
   • 채소를 섭취하면 포만감을 높여주시고, 배고픔을 덜 느끼게 도와줄 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크와의 비교:

   • 단백질 쉐이크는 이 단계에서 필수적인 영양소를 제공하지만, 단독으로 섭취하는 것이 장기적으로 건강한 식습관을 구축하는 데 한계가 있습니다.
   • 야채를 추가하면 체내 비타민과 미네랄이 증가하고, 식사에 보다 균형을 세울 수 있습니다.

3. 결론:

   • 따라서, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 야채를 적절히 포함하는 것이 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 당근 등의 채소를 추가하시면 좋습니다.
   • 이 시기에는 배고픔을 참지 않고 적절한 간식을 통해 건강한 식습관을 발전시키는 것이 중요하므로, 허용 야채를 섭취하는 것이 추천됩니다.

이런 점에서, 명확한 식단과 구조 속에 단백질 쉐이크를 포함하여 평소보다 다양한 영양소를 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다. 충분한 유산균 보충 역시 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니, 필요 시 유산균 제품을 추가하는 것도 한 가지 방법입니다.