AI 다이어트 고민상담단식시간에 계란 먹어도 되나요

4-7일차인 경우, 단식 시간 동안에는 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙이에요. 따라서 단식 시간에 계란을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 단식은 몸이 지방을 태우는 상태로 전환되고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 단식 시간에는 물, 허브티, 또는 무가당 두유 등 비칼로리 음료만 허용되는 것이 좋아요.

계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높으므로, 식사 시간 내에 포함시켜 주는 것이 좋습니다. 점심 식사에 계란을 곁들여 단백질을 챙기고, 충분한 채소와 함께 균형 잡힌 식단으로 건강을 유지하세요.

혹시 단식 시간이 길어지거나 배고픔이 느껴지신다면, 적절한 간식으로는 저당 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 고려해 볼 수 있어요. 이럴 경우, 간편하게 단백질을 보충할 수 있으니까요!

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