AI 다이어트 고민상담배가 고프지 않아도 오후 간식 쉐이크를 마셔야하나요?
작성일: 2025-10-21 17:59
스위치온 다이어트에서는 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요하지만, 배고픔을 느끼지 않는 경우에는 반드시 마셔야 하는 것은 아닙니다. 간식은 주로 에너지를 보충하고, 영양소를 추가적으로 제공하기 위한 목적이 있습니다.
신체 신호에 귀 기울이기: 배가 고프지 않다면 굳이 간식으로 쉐이크를 마실 필요는 없습니다. 대신, 신체가 필요로 하는 영양소를 충족시키는 방향으로 식사를 조절하는 것이 좋습니다.
단백질 섭취: 단백질은 근육을 유지하고 대사량을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 만약 하루의 단백질 목표량에 도달하지 못했다면, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
전반적인 식단 조정: 간식 시간을 놓치거나 대체할 수 있다면, 채소나 과일과 함께 단백질을 섭취하는 방법도 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트와 같은 음식을 고려해볼 수 있습니다.
심리적 요인: 간식으로 쉐이크를 마시는 것이 단순히 습관이라면, 이 부분도 고려해봐야 합니다. 체중 감량이나 건강 유지의 목표를 위해 선택하는 것이기 때문에, 필요성을 잘 판단하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 배가 고프지 않다면 간식 섭취를 강요하지 않으셔도 됩니다. 하지만 하루의 단백질 목표를 유념하고, 필요시 적절하게 보충할 수 있는 다양한 방법을 고려해보세요. 만약 간식으로 쉐이크를 마시기로 한다면, 프로틴 쉐이크 같은 제품을 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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