AI 다이어트 고민상담너무 배고파 포기하고 4일차부터 해도돼?

패스하는 게 조금 어려운 상황이시군요! 1-3일차 동안은 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계이기 때문에 힘든 시간이 될 수 있어요. 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 반응이지만, 최대한 참고 지내는 것이 좋습니다.

그러나 무리하게 진행하며 건강에 부담을 주는 것은 피해야 해요. 배고픔이 매우 심하고 일상생활이 힘들다면, 4일차로 넘어가도 괜찮습니다. 다만, 4일차부터 일반식이 도입되면 식사량을 조절하면서 신체가 건강하게 적응할 수 있도록 도와야 합니다.

이럴 때는 허용되는 간식을 활용해보는 것도 좋아요! 예를 들어, 채소나 무가당 플레인 요구르트를 적절히 섭취하면서 배고픔을 달래는 방법이 있습니다. 어떤 보조제를 고려하시는 것도 파급효과가 있을 수 있으니 참고해 보셔도 좋습니다.

이 단계에서 얼마나 배고픔을 느끼는지, 어떤 음식이 다시 시작하는 데 도움이 될 수 있는지를 파악하면서 유연하게 대처하시면 좋을 것 같아요. 건강을 최우선으로 생각하시길 바랍니다!

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