AI 다이어트 고민상담당이 높은 단백질 쉐이크는 안 좋나요?

네, 당이 높은 단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 피하는 것이 좋습니다. 특히 1-3일차에 해당하는 지방 대사 스위치 켜기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 에너지원으로 활용하는 것이 목표입니다. 당이 높은 제품은 인슐린 수치를 급격히 높여 지방을 태우는 데 방해가 될 수 있습니다.

이 단계에서는 높은 당 함량이 없는 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 이상적이에요. 자연적인 원료로 만든 무가당 제품이나 최소한의 첨가물로 구성된 제품을 고려해 보세요. 이런 제품은 단백질을 섭취하면서도 당분 걱정 없이 사용할 수 있어요.

따라서, 단백질 쉐이크를 고를 때는 아래와 같은 점을 고려하는 것이 좋습니다:

1. 첨가물 확인: 합성 감미료나 당분이 포함되어 있지 않은지 확인하세요.
2. 순단백질 비율: 1포에 15g 이상의 순단백질이 포함된 제품이 이상적입니다.
3. 영양 성분 표: 적정한 열량과 영양 성분을 지닌 제품을 선택하세요.

이렇게 신중하게 선택하면 계획 중인 식단에도 잘 맞을 것입니다. 건강한 다이어트의 주축은 식단과 운동이니까, 좋은 제품 선택이 지름길이 될 수 있어요!

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