제로 아이스크림은 다이어트 중 간식으로 고려할 수 있지만, 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 스위치온 다이어트의 1주차(4일차)에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 제로 아이스크림의 성분을 잘 확인해야 해요.
제조된 제로 아이스크림의 경우, 대체 감미료(예: 설탕, 이소말트, 스테비아 등)가 사용되는데, 이는 인슐린 수치에 영향을 줄 수도 있습니다. 따라서 성분에 따라 인슐린 저항성 측면에서 문제가 생길 가능성이 있으니, 당분의 고배당식품을 피하려는 목표와 일치하지 않을 수 있어요.
만약 제로 아이스크림을 섭취하고 싶다면, 이는 보조적인 스낵으로 적은 양을 고려할 수 있습니다. 다른 옵션으로는 무가당 플레인 요구르트에 신선한 과일(베리류)이나 코코넛 오일을 섞어 만드는 요거트 아이스크림 같은 방법도 있어요.
결국, 제로 아이스크림은 정말 가끔 맡길 수 있는 선택지 중 하나로 계속 간식으로 먹기보다는, 식사 패턴을 고려하여 소량 사용하는 것이 좋습니다. 건강한 대체 스낵으로 무가당 플레인 요구르트 같은 것들도 기억해 두세요!
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