AI 다이어트 고민상담마카다미아 먹어도 돼?

3주차에 접어들면 다이어트의 초점이 지방 연소와 근육량 회복으로 이동합니다. 마카다미아는 건강한 지방과 식이섬유를 포함하고 있어 소량 섭취 시 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 칼로리가 높기 때문에 조절이 필요합니다.

추천 섭취 방법:

• 하루 약 12온스(약 2856g) 정도가 적당합니다. 이는 손바닥 한 움큼 정도에 해당하니, 간식으로 선택할 때 적절한 양을 유지하는 게 중요해요.
• 마카다미아는 다른 간식과 조합하여 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 마카다미아와 함께 요거트를 곁들여 단백질과 함께 즐길 수 있습니다.

또한, 마카다미아의 고소한 맛은 식사에 다양함을 더할 수 있기 때문에 간식으로 활용하는 것도 좋은 선택입니다. 하지만 이때 다른 고칼로리간식과의 조화도 고려하여 섭취해야 해요.

결론적으로, 마카다미아는 적당히 섭취하면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 과잉 섭취하지 않도록 주의하세요!