AI 다이어트 고민상담초밥먹어도돼? 카이센동은??

3주차 진행 중인 여성 분이라면, 초밥과 카이센동 같은 해산물 요리는 주의가 필요해요.

초밥은 일반적으로 쌀로 만들어져 탄수화물이 포함되어 있어요. 다만, 저탄수화물 식단을 지향하고 있는 스위치온 다이어트에서는 흰 쌀밥 대신 단백질 위주의 식사를 권장하므로 초밥을 먹는 건 어려울 수 있습니다. 초밥에서 나오는 해산물은 좋지만, 저탄수화물 식사를 고려할 때는 대신 스시 롤의 쌀을 생략하고 해산물만 섭취하는 옵션을 고려해 볼 수 있어요.

카이센동은 신선한 해산물이 듬뿍 올라간 덮밥인데, 역시 쌀밥이 들어가므로 피하는 게 좋습니다. 대신, 해산물만 따로 드시는 것이 더 좋은 선택일 것 같아요. 예를 들어, 생선 회나 해산물 샐러드 형태로 드시면 좋겠네요.

또한, 식사 시에는 신선한 채소를 곁들이고 적정량의 단백질(예: 닭고기 또는 잘 조리된 해산물)을 포함시켜 균형을 잘 맞추는 것이 중요해요. 이렇게 하면 장 건강과 함께 대사 건강을 더 잘 유지할 수 있습니다.

이와 함께 유산균 제품이나 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 전문가와 상담해 보시는 것도 좋습니다!