AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식때는 비타민유산균도먹으면 안되고 단백실쉐이크도안되고 물만먹는거야 ?

2주차의 24시간 단식 동안에는 기본적으로 물 이외의 어떤 것도 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 즉, 비타민, 유산균, 단백질 쉐이크도 포함해서 어떤 음식이나 보충제를 섭취하지 않아야 해요. 단식의 목표는 인슐린 수치를 낮추고 체내 지방을 효율적으로 태우기 위해서이기 때문에, 이를 방해하지 않기 위해서는 물만 드시는 것이 가장 좋습니다.

하지만 단식 이전이나 후에는 필수 영양소 보충이 중요하니, 단식이 끝난 후에는 비타민이나 유산균을 섭취해 영양을 보충해 주세요. 예를 들어, 단식이 끝난 후에 비타민 C나 오메가3 같은 보충제를 함께 섭취하면 좋습니다.

단식 중에는 물을 충분히 마시고, 힘이 빠지거나 불편함이 느껴진다면 조절을 고려하는 것이 좋습니다. 그래서 24시간 단식 전에 충분한 수분을 섭취하고, 단식이 끝난 후 무리하지 않게 식사를 시작하세요!