AI 다이어트 고민상담1~3일차 운동할 때 근력운동 후에 유산소(트레이드밀) 타도 돼?

네, 1~3일차 진행 중이라면 근력 운동 후에 유산소 운동을 하셔도 괜찮습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 섭취와 저탄수화물 식사를 통해 에너지원으로 지방을 사용하는 상태로 몸을 이끌어 가는 것이 중요해요.

근력 운동을 먼저 하고, 그 후에 유산소 운동을 하면 먼저 근육을 자극하여 근력을 증가시키고, 이후 유산소 운동으로 추가적인 칼로리 소비를 촉진시킬 수 있습니다. 이렇게 하는 것이 지방 연소를 극대화하는 데 도움이 되죠.

단, 유산소 운동 시 너무 과도한 강도로 진행하기보다는 적당한 강도로 20~30분 정도 하는 것이 좋습니다. 만약 몸이 힘들다면, 간단히 걷거나 가벼운 스트레칭으로 대체할 수도 있겠죠.

또한, 수분 섭취를 충분히 하시는 것도 잊지 마세요. 운동 중에는 물이나 무가당 허브티 같은 음료를 마시는 것이 좋습니다. 필요 시, 충분한 단백질이 포함된 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하시면 지속 가능한 에너지 수준을 유지하면서 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다!

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