AI 다이어트 고민상담4주차 진행중인데 술약속이 잡혀서 어쩔수없이 먹어야해 ㅜㅜ 술먹고 나서 관리를 어떻게하면좋을까 ?

4주차 진행 중 술약속이 잡혔다니 아쉽네요! 하지만 상황을 잘 관리하면 다이어트에 큰 영향을 주지 않도록 할 수 있습니다. 술을 마신 다음 날 관리하는 방법에 대해 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 술 선택: 가능하다면 낮은 칼로리의 술을 선택하세요. 예를 들어, 맥주보다는 와인이나 증류주가 상대적으로 칼로리가 낮습니다. 과일이나 탄산수와 섞어 마시는 것도 좋은 방법이에요. 혼합 음료는 추가적인 당분이 많으니 피하는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 술을 마시기 전과 후에는 충분한 물을 마시는 것이 중요해요. 수분을 많이 섭취하면 탈수와 숙취를 예방할 수 있습니다. 물 또는 무가당 음료를 많이 챙겨드세요.

3. 식사 관리: 술을 마시기 전에 가벼운 저탄수화물 스낵(예: 견과류, 저탄수화물 야채)을 섭취하면 알코올 흡수를 늦출 수 있습니다. 술자리에서 고칼로리 안주보다는 단백질이나 채소 위주의 음식을 선택하세요.

4. 다음날 조치: 알코올 섭취 후에는 반드시 맛있는 아침을 챙겨드세요. 단백질 위주의 아침식사(예: 스크램블 에그, 닭가슴살 등)와 함께 수분을 보충할 수 있는 무가당 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 과일도 도움이 될 수 있습니다.

5. 운동: 술을 마신 날에는 운동 강도를 낮추고 가벼운 유산소 운동(예: 걷기)을 통해 몸 상태를 회복할 수 있습니다. 만약 기분이 괜찮다면, 조깅 같은 가벼운 운동도 추천드려요.

6. 추가 보조제 활용: 만약 유산균이나 간 청소에 도움이 되는 보조제를 섭취하고 있다면, 다음 날 복용을 잊지 마세요. 이러한 보조제가 소화를 도와줄 수 있습니다.

그러니 술약속을 즐기되, 위의 관리법들을 참고하여 다음 날에도 잘 회복할 수 있도록 하세요. 다이어트는 유연하게 접근하는 것이 중요하니까요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담