AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 시간맞춰 못먹었는데 7시에 저녁먹을 예정인데 저녁먹기전 2시간전 쉐이크를 먹어도 될까? 아니면 저녁시간을 미뤄야할까?

네, 3주차에서 단백질 쉐이크와 저녁 식사의 timing을 조절하는 것은 중요해요. 저녁 식사 2시간 전에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 놓치지 않으면서도 저녁 식사에 필요한 에너지를 유지할 수 있어요.

다만, 저녁 식사는 가능하면 취침 4시간 전에는 마치는 것이 좋기 때문에, 7시 저녁을 먹기 전에 충분한 시간을 두는 것이 이상적입니다. 만약 저녁을 먹기 2시간 전에 쉐이크를 섭취하고 곧바로 저녁을 먹는다면, 소화에 불편함이 생길 수 있으니 주의하세요.

이럴 때는 단백질 보충제를 포함한 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 물론, 균형 잡힌 건강한 식사를 우선하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 신선한 채소와 단백질이 풍부한 식사를 통해 영양을 보충하면 좋겠네요. 필요한 경우, 저녁 시간을 조금 조정해도 괜찮으니, 자신에게 가장 편한 방법을 찾는 것이 우선입니다!

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