일단 소스의 영양 성분을 살펴보면, 나트륨이 100g당 2130mg으로 상당히 높은 편이에요. 나트륨은 체내 수분을 저류하게 하고 혈압을 높일 수 있기 때문에, 다이어트 중에는 특히 신경을 써야 합니다.
점심에 20g을 섭취한다면 대략 나트륨 섭취량은 426mg이 될 거예요. 이는 하루 수분 섭취량과 함께 고려해야 할 필요가 있습니다. 또한, 탄수화물이 22g인데, 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 현재 1-3일차인 만큼, 탄수화물 섭취가 많은 소스는 피하는 것이 좋습니다.
만약 해당 소스가 몸에 잘 맞고, 필요한 맛을 더할 수 있다면 조금만 사용하는 것이 좋고, 더 많은 나트륨을 피하기 위해 다른 저염 또는 무나트륨 대체 소스를 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
예를 들어, 식초나 레몬즙, 허브 등을 사용할 수 있어요. 이런 선택지는 혈압이나 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 가능하다면 섭취를 자제하고 다른 대체품으로 맛을 내는 것을 추천합니다. 만일 꼭 사용해야 한다면, 최대한 소량을 사용하는 것이 바람직해요!
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