AI 다이어트 고민상담2주치 단식후 쉐이크 간식 먹고 저녁 먹어도되나요?

작성일: 2025-08-24 11:55

네, 질문에 대한 답변 드리겠습니다! 2주치 단식을 진행한 후에는 식사와 간식에 대한 접근이 조금 달라질 수 있습니다. 일반적으로 간헐적 단식 후에는 특히 식사 내용과 타이밍이 중요해요.

단식 후에 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하고 저녁 식사를 하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 유의할 점이 있습니다:

간식으로 단백질 쉐이크: 단식 후, 단백질 쉐이크는 좋은 선택일 수 있습니다. 체내에 단백질을 공급하고, 포만감을 주어 저녁 식사의 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

저녁 식사 타이밍: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 이상적입니다. 저녁 시간이 지나치게 늦어지지 않도록 주의하시고, 식사하는 시간대를 잘 조절해 주세요.

식단 구성: 저녁 식사는 단백질과 채소 위주로 구성하세요. 고구마나 현미밥 같은 건강한 탄수화물을 소량 추가하더라도 좋습니다. 체중 감량 및 대사 건강을 고려할 때 영양소의 균형이 중요해요.

이렇게 진행하시면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 준수하면서도 건강한 간식과 저녁 식사를 할 수 있을 것입니다. 추가로, 단백질 쉐이크의 종류는 여러 가지가 있으니, 본인에게 맞는 제품을 선택하시면 좋겠어요. 중요한 것은 품질 좋은 제품을 골라서 건강하게 이어가는 것입니다.

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