AI 다이어트 고민상담20일째인데 감자탕에 돼지고기뼈에 븥은 살고기만 먹어도될까?

20일째 3주차에 계신다면, 이제 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고 있는 단계입니다. 감자탕의 경우, 돼지고기 뼈에 붙은 살고기를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 고기 선택: 돼지고기 뼈와 살고기 자체는 단백질을 공급할 수 있어 좋습니다. 그러나 지방 함량이 높은 부위는 피하는 것이 좋으니, 살코기가 많은 부위를 선택하세요.

2. 국물 섭취: 일반적으로 감자탕의 국물은 나트륨이 많을 수 있으므로, 가능하면 국물 섭취는 최소화하거나 간을 줄이는 것이 좋습니다. 대신 말린 채소나 허브 등으로 맛을 낼 수 있습니다.

3. 첨가물 주의: 감자탕에 들어가는 고춧가루나 양념이 많을 경우, 당이 포함될 수 있으니 재료를 확인하고 부정적인 성분이 없는지 체크하세요.

4. 탄수화물 조절: 감자탕에는 보통 감자가 많이 들어가므로 탄수화물 섭취가 높아질 수 있습니다. 감자를 피하거나 적게 드시는 것이 좋습니다.

보조적으로, 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 활용해보세요. 이렇게 하시면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있으면 편하게 물어보세요!

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