AI 다이어트 고민상담저녁에 식단은 못 지키고 술까지 마셨으면 몇일차로 돌아가야돼?

스위치온 다이어트 18일차에 술을 마셨다면, 우선 걱정하지 마세요! 다이어트 도중에 가끔씩 일어나는 일이니까요. 규칙적인 식사를 유지하면서 변화를 만드는 과정에서의 일탈은 자연스러운 부분입니다.

다시 돌아갈 단계에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 음주량: 술의 양이 많지 않았다면, 계속해서 18일차를 유지하면서 다음 저녁 식사를 조절하고 건강한 옵션을 선택하면 좋습니다.

2. 식사 조절: 만약 저녁 식단을 잘 지키지 못했다면, 다음 날의 식사를 더 건강하게 구성하고 저탄수화물 위주의 식단을 유지하여 대사를 회복하는 것이 중요합니다.

3. 운동 및 수분 섭취: 다음 날에는 충분한 수분을 섭취하고, 가벼운 유산소 운동을 통해 혈액순환을 촉진하세요.

결론적으로, 반드시 이전 단계로 돌아갈 필요는 없습니다. 오히려 다음 날부터의 식사와 운동에 집중하여 균형을 찾아보세요. 단, 만약 자신의 몸 상태에 따라 불편함이 느껴진다면, 안전하게 17일차로 돌아가서 기초를 다지는 것도 괜찮은 선택입니다.

다음 저녁 식사에는 신선한 채소나 단백질 특히 유산균이나 단백질 쉐이크를 추가해서 체내 회복을 도와줄 수 있습니다. 이러한 방법으로 자신을 다시 좋은 방향으로 이끌어 가면 됩니다!