쉐이크 대신 닭가슴살 먹어도 돼?

네, 4-7일차 단계에서는 닭가슴살을 섭취하는 것이 가능합니다!

이 시기에는 단백질 함량이 높은 음식을 추가하여 균형 잡힌 식사를 구성할 수 있습니다.

특히 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 포함하기 때문에, 닭가슴살은 훌륭한 단백질 소스입니다.

하지만 몇 가지를 고려해야 합니다:

1. 양 조절: 닭가슴살을 선택할 때, 1/2이나 1/3 공기의 잡곡밥과 함께 적당량을 조절하여 섭취하세요. 너무 많은 양은 피하시는 것이 좋습니다.

2. 조리 방법: 굽거나 찌는 방식으로 조리하면 기름의 사용을 최소화하면서도 단백질을 잘 섭취할 수 있습니다. 볶거나 튀기기보다 건강한 조리 방법을 선택하세요.

3. 균형 잡힌 영양소: 단백질 섭취와 함께 채소도 곁들여서 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소를 함께 섭취하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다.

이 단계에선 단백질 쉐이크도 여전히 유용하니, 닭가슴살과 쉐이크를 병행하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

지속적인 단백질 보충과 함께, 식사 시간에 적절한 음식을 섭취하면서 건강한 다이어트를 이어가세요!