AI 다이어트 고민상담프로틴쉐이크 새로 샀는데 나트륨이 1회 섭취량 기준 368mg이 넘는데 괜찮아?

스위치온 다이어트 2주차에 프로틴 쉐이크를 염두에 두셨군요! 나트륨 섭취는 다이어트와 건강에 중요한 요소 중 하나입니다.

일반적으로 성인에게 권장되는 나트륨 섭취량은 하루 2,300mg 이하입니다. 1회 섭취량 기준으로 368mg이 되는 프로틴 쉐이크는 상대적으로 높은 편이지만, 전체 식사에서 섭취하는 나트륨과 함께 계산하면 더 큰 그림을 볼 수 있습니다. 식단의 나머지 부분에서도 나트륨 섭취가 많지 않다면 큰 문제는 없을 수 있습니다.

하지만, 특히 스위치온 다이어트를 진행하는 동안에는 나트륨 섭취를 조절하는 것이 체내 수분 조절과 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 다른 식사에서 나트륨을 적게 섭취하고 있다면 괜찮겠지만, 고른 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

프로틴 쉐이크와 관련하여, 제품 선택 시 첨가물, 당 함량과 함께 나트륨도 체크해보는 것이 좋습니다. 향미가 추가된 제품은 나트륨 함량이 높아질 수 있습니다.

한 가지 제안드리자면, 나트륨 감소를 위해 물이나 무가당 음료와 함께 섭취하시면 도움이 될 수 있습니다. 추가로 체중 감량이 필요하거나, 짠 맛을 피하고 싶다면, 다른 제품들을 고려하는 것도 좋습니다. 다양한 프로틴 옵션이 있으니 비교해보시면서 개인의 필요에 맞는 제품을 선택해보세요.

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