AI 다이어트 고민상담자두,수박 먹어도 돼?

2주차 진행 중에 있는 상황에서 자두와 수박을 간식으로 섭취할 수 있는지에 대한 질문이군요! 자두와 수박은 과일로써 자연적인 당분을 포함하지만, 2주차의 식단에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다.

자두와 수박 섭취에 대한 조언

1. 자두: 자두는 섬유질과 비타민이 풍부하고, 수분도 많아 좋은 선택이지만, 같은 당분이 많아서 1~2개 정도 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 2주차에는 주간 목표에 맞춰 탄수화물 섭취를 조절할 필요가 있으니, 자두를 먹고 싶다면 제한된 양으로 즐기세요.

2. 수박: 수박도 수분이 많아 시원하게 먹기 좋은 간식입니다. 그러나 수박은 당분이 적지 않기 때문에, 100g 정도(약 1조각)로 제한하여 섭취하는 것이 바람직합니다. 가능하면 아침이나 점심 식사 시, 다른 저탄수화물 식사와 함께 음미하는 것이 좋습니다.

대체 옵션

• 자두나 수박 대신, 저탄수화물로 좋은 대체 과일인 딸기나 블루베리와 같은 베리를 추천합니다. 이는 더 낮은 당분으로 건강적으로 Snacks를 즐길 수 있는 방법이에요.

전반적인 조언

과일을 섭취할 때는 항상 전체적인 탄수화물 섭취량을 모니터링하며 조절하는 것이 중요하니, 간식 섭취 후 다른 식사에서 탄수화물 양을 조금 줄이는 것도 고려해보세요. 식단의 균형을 유지하면서 보조제로 일일 비타민이나 미네랄을 섭취하는 것도 좋습니다.

이런 과일을 여유롭게 즐기면서도 스위치온 다이어트를 원활하게 이어가길 바랍니다! 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!