AI 다이어트 고민상담일반식이 저탄수화물에서 탄수화물양만 늘린거야?

네, 정확하게 말씀하셨습니다! 스위치온 다이어트 4주차에서는 저탄수화물 식단에서 탄수화물의 양을 조금 늘리는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 체지방 연소를 극대화하고 신진대사를 최적화하기 위해, 식사 중 탄수화물을 적절하게 포함시키는 것이 중요합니다.

일반식에서 탄수화물을 추가할 때는 주로 잡곡밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 이들 식품은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주며, 필요한 에너지를 제공해줄 거예요. 하지만 여전히 탄수화물의 양은 조절해야 하고, 다른 영양소와의 조화를 고려하여 균형 있는 식사를 유지해야겠죠.

예를 들어, 점심에는 현미잡곡밥의 반 공기와 단백질 식품(닭고기, 생선 등)을 함께 섭취하고, 오후 간식도 단백질 쉐이크로 보충하는 식으로 진행하면 좋습니다. 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지하되, 필요한 경우 탄수화물을 소량 포함시킬 수 있습니다.

이렇게 단계별로 조절하면서 진행하면, 다이어트와 건강을 동시에 관리할 수 있습니다. 혹시 더 궁금한 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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