네, 스위치온 다이어트를 4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질 쉐이크는 여러분의 하루 식사 중 필수적인 일부로 간주되며, 근육량 유지와 대사 개선에 큰 도움을 줍니다.
식사에서 단백질 쉐이크를 한 끼 걸러도 되는지에 대한 질문에 대한 답은 아닙니다. 가능한 한 하루 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 이상적입니다. 이는 몸의 일정한 단백질 공급을 보장하고, 식사의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
그러나 특별한 상황이나 개인적인 이유로 단백질 쉐이크를 건너뛰어야 한다면, 대신 단백질이 풍부한 음식을 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭 가슴살, 두부 또는 그리스 요거트와 같은 음식으로 대체할 수 있습니다. 중요한 것은 단백질을 충분히 섭취하여 신진대사를 지원하고 지속 가능한 다이어트를 유지하는 것입니다.
단백질 보충제를 포함하면 더 효과적인 다이어트를 도울 수 있죠. 여러 브랜드 중에서 여러분이 선호하는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 꼭 필요할 때만 사용하는 것을 권장해요.
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