AI 다이어트 고민상담1~3일차 쉐이크만먹기를 5일차까지 이어서 해도 되나요?

네, 1~3일차 동안의 단백질 쉐이크 섭취를 5일차까지 지속해도 괜찮습니다. 다만, 한 가지 중요한 점은 너무 오랫동안 같은 식단만을 유지하는 것이 건강에 좋지 않을 수 있다는 것입니다. 따라서, 가능하면 5일차부터는 점차적으로 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

1~3일차 동안은 저탄수화물 식단으로 진행하면서 지방 대사 전환을 도모하는 것이 중요합니다. 5일차부터는 점심에 간단한 저탄수화물 일반식(예: 잡곡밥 반 공기와 단백질) 추가를 추천드립니다. 이렇게 하는 것이 신진대사를 더욱 원활하게 하고, 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

초기 단계에서 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하는 것은 체중 감량 및 근육 유지에 긍정적 효과를 줄 뿐만 아니라, 필수 오메가3나 비타민 C 같은 영양소를 보충하는 데도 도움이 됩니다. 하지만 긴 기간 동안 쉐이크만 섭취하는 것보다는, 다양한 식품을 섭취하여 필요한 영양소를 균형 있게 확보하는 것이 중요해요.

결론적으로, 단기적인 이유로 5일차까지 쉐이크만 계속할 수 있지만, 건강한 변화와 대사를 위해 점진적으로 일반식을 추가하는 것을 권장합니다. 그렇게 진행하신다면 앞으로의 다이어트도 훨씬 더 원활하게 이어갈 수 있을 것입니다!

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