AI 다이어트 고민상담1~3일차에 삶은 계란 먹어도 돼?

네, 1~3일차에는 삶은 계란을 드셔도 괜찮습니다! 사실 삶은 계란은 단백질이 풍부하고, 저칼로리 간식으로 아주 좋은 선택이죠. 단백질 쉐이크와 함께 다양한 단백질 소스를 섭취하는 것이 근육 유지에 도움이 됩니다.

하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 식사의 균형을 잘 맞추는 것이 중요해요. 삶은 계란을 주식으로 활용하면서 허용되는 채소(예: 시금치나 브로콜리 등)를 곁들이면 좋을 것 같습니다.

그럼 편하게 드셔도 좋고, 식사 후 허용된 간식으로 적당히 드시는 걸 추천드려요. 일관성을 유지하면서 천천히 몸의 변화에 적응해 나가세요!

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