AI 다이어트 고민상담오트밀 먹어도 돼?

네, 오트밀은 4-7일차 식단에서 허용되는 음식 중 하나입니다! 오트밀은 섬유소가 풍부하고 포만감을 주는 식품으로, 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 주의할 점은 오트밀의 양을 조절하는 것입니다. 잡곡밥 대신에 점심식사로 소량의 오트밀을 섭취하되, 다른 탄수화물 급원과의 균형을 잘 채워야 해요. 예를 들어, 점심에 오트밀 1/2컵 정도와 함께 단백질이 높은 음식(삶은 계란, 닭가슴살 등)과 채소를 함께 먹는 것이 좋습니다.

또한, 가능한 한 무가당 상태의 오트밀을 선택하고, 설탕이나 과일을 추가하는 것보다는 계핏가루나 아몬드 밀가루를 더하는 것도 맛있고 건강합니다.

이런 식단은 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있으며, 다이어트 가속화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 완전히 새로운 식품을 도입할 때는 개인의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요하니까, 적당히 조절하며 드세요!

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