AI 다이어트 고민상담1~3일차 루틴을 3일보다 4~5일로 가져도 되나

스위치온 다이어트의 13일차 루틴은 지방 대사를 활성화하고 체내 리듬을 조정하는 중요한 시작 단계입니다. 일반적으로 이 단계는 3일로 설정되어 있지만, 45일로 연장하는 것이 가능하긴 합니다. 다만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 몸 상태 확인: 4~5일로 연장하는 동안 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 에너지가 부족하거나 극심한 피로, 어지럼증이 느껴진다면 원래 일정으로 돌아가는 것이 좋습니다.

2. 단백질 섭취: 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 집중적으로 섭취하지만, 배고픔이 느껴질 경우 채소, 무가당 요거트 등을 추가로 섭취하여 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 수분 섭취: 매일 충분한 물을 마시고, 수분 상태를 체크하세요. 수분이 부족하면 체지방량 측정 시 오차가 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

4. 운동: 가벼운 유산소 운동을 병행하여 신진대사를 촉진하는 것도 좋습니다. 스트레칭이나 요가와 같은 저강도 운동이 효과적입니다.

5. 개인 맞춤 조정: 이 단계에서 무리하지 않는 것이 핵심입니다. 자아적으로 지나치지 않도록 균형을 맞추며 진행하세요.

결론적으로, 13일차 루틴을 45일로 연장할 수 있지만, 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하고 필요하다면 조정하는 것이 건강한 진행을 위해 중요합니다.