AI 다이어트 고민상담금식날 커피 마셔도 되나요?

4주차의 금식일에는 커피를 섭취하는 것이 허용됩니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.

첫째, 블랙커피, 즉 설탕이나 크리머가 첨가되지 않은 순수한 형태로 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 이는 칼로리를 추가하지 않고도 에너지를 제공할 수 있기 때문입니다. 커피에는 카페인이 포함되어 있어 식욕을 억제하고 항산화 성분도 풍부하죠.

둘째, 금식 중에는 수분 섭취가 특히 중요합니다. 커피가 이뇨 작용을 일부 유발할 수 있지만, 적당한 양(예: 하루 1~2컵)이라면 문제 없을 것입니다. 지나치게 많은 커피 섭취는 수분 부족을 초래할 수 있으니, 물도 충분히 함께 섭취하는 것이 좋아요.

마지막으로, 커피의 카페인에 민감한 경우에는 주의가 필요합니다. 카페인 섭취로 인해 심장이 두근거리거나 불안감을 느낀다면 섭취를 줄이거나 다른 대안 음료(예: 허브티)를 고려해 보세요.

결론적으로, 금식일에 적당한 양의 블랙커피는 괜찮지만, 자신의 몸 상태를 체크하고 필요에 따라서 조절하는 것이 중요합니다.

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