AI 다이어트 고민상담브리또나 타코 먹어도 돼?

2주차에 있는 상태에서 브리또나 타코와 같은 음식을 섭취하는 것은 신중해야 합니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 지향하며, 체중 감량과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다.

브리또와 타코는 일반적으로 밀가루 토르티야를 사용하고, 탄수화물 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신 고기, 채소, 아보카도 등을 활용한 저탄수화물 베이스의 식사를 고려해보세요.

예를 들어, 식사를 더 건강하게 변형하여, 상추에 소고기 또는 닭고기, 여러 가지 채소, 약간의 아보카도를 넣어 로우카브 스타일의 타코처럼 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 원하는 맛을 느끼면서도 다이어트에 도움이 되는 식단을 유지할 수 있습니다.

이와 관련해 단백질 보충제를 같이 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 운동 전후에 단백질 쉐이크를 추가하면 근육량 유지에도 도움을 줄 수 있습니다.

한 가지 팁으로는, 가끔 집에서 만든 맛있는 식사를 준비하면 외식을 할 때보다 건강한 선택이 될 수 있어요!

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