AI 다이어트 고민상담3주차 사과먹어도돼?

스위치온 다이어트 3주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서 사과를 포함한 과일 섭취는 주의가 필요합니다. 사과는 자연의 당분이 들어있어 식이 섬유가 풍부하지만, 인슐린 저항성을 개선하려는 목표를 고려할 때 과일 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

일반적으로, 사과와 같은 과일은 소량으로 먹는 것이 괜찮지만, 하루 한 개 정도로 제한하는 것이 바람직합니다. 과일 자체가 혈당에 영향을 줄 수 있으므로, 저탄수화물 식단을 유지하는데 방해가 되지 않도록 섭취 시기를 고려하세요.

예를 들어, 아침 식사나 운동 후에 사과를 섭취하면 에너지원으로 좋습니다. 가능한 한 전체 음식에 포함시키고, 단백질과 채소를 함께 섭취하면 좋습니다. 이 점에서 단백질 쉐이크와 함께 과일을 묶어서 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 사과를 먹는 것은 가능하지만 적당한 양을 지키고, 식사와 간식의 균형을 잘 맞추는 것이 핵심입니다. 건강을 고려하여 섭취하시길 추천드립니다!

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