AI 다이어트 고민상담한끼에 단백질 쉐이크 몇그램 먹어?

스위치온 다이어트를 진행할 때, 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 보통 단백질 쉐이크는 한 끼에 15g에서 20g의 순 단백질을 포함하는 것이 이상적입니다. 특히 초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 하루 2~4번 섭취하며, 식사와 간식으로 분산해 먹는 것이 효과적이에요.

즉, 하루에 두 번 단백질 쉐이크를 섭취한다면, 각 쉐이크에서 15g에서 20g의 단백질을 목표로 하면 됩니다. 예를 들어, 아침이나 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심이나 저녁의 일반식에서도 단백질 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

만약 단백질 보충제 선택에 대해 고민하고 있다면, 순수한 단백질을 포함한 제품, 즉 첨가물이나 당이 적은 쉐이크를 고려하는 것이 좋습니다. 이는 체중 감량 목표에 더 효과적일 수 있어요. 최종적으로는 자신의 신체 상태와 상황에 맞춰 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

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