AI 다이어트 고민상담저녁 운동 전 바나나 1개 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-27 18:26
유지기저녁
유지기 단계에서 저녁 운동 전에 바나나 1개를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 바나나는 에너지를 빠르게 공급해주며 운동 전에 필요한 탄수화물을 제공할 수 있습니다. 특히, 바나나에는 칼륨과 비타민이 풍부해 운동 중 근육 경련 예방에 도움을 줄 수 있어요.
그러나 당분과 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 유지기 단계에서는 대체로 탄수화물 섭취를 조절하며, 적절한 균형을 유지하는 것이 중요하니까요. 바나나를 먹는 양과 시간은 개인의 운동 강도와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 운동 강도가 높거나 장시간의 운동을 계획하고 있다면 바나나 한 개가 좋은 에너지원이 될 수 있습니다.
만약 운동이 저강도라면 필요에 따라 다른 간식으로도 전환할 수 있습니다. 고단백 프로틴 바나 또는 견과류와 같은 간식도 탄수화물과 단백질 균형을 맞출 수 있는 좋은 선택입니다.
결론적으로, 저녁 운동 전에 바나나 한 개는 충분히 먹을 수 있으나, 개인의 운동 강도와 식사 패턴에 따라 조절하는 것이 바람직합니다.
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