AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도돼?

네, 블루베리는 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 허용됩니다! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유도 많이 포함되어 있어 건강에 도움이 됩니다. 하지만 적절한 양을 지키는 것이 중요해요.

하루에 한 줌 정도의 블루베리를 간식이나 요거트에 추가해 먹는 것이 좋은 방법이에요. 다만, 다른 탄수화물 섭취를 고려하여 전체적인 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

또한, 블루베리를 먹을 때에는 단백질과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 넣어먹거나, 견과류와 함께 잊지 말고 단백질 식품도 챙겨주세요. 이렇게 하면 신진대사에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다!

따라서 블루베리를 적절히 활용하면 다이어트에도 도움이 될 거예요!

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