AI 다이어트 고민상담저녁 7:30에 식사했는데 단식 하루하고 그 다음날 저녁 5시에 식사해도 돼?

네, 가능합니다! 저녁 7:30에 식사를 한 후, 다음 날 저녁 5시에 다시 식사하는 방식은 22시간 단식입니다. 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 방법에 잘 부합하며, 충분한 단식 시간을 확보할 수 있습니다.

단식 중에는 물이나 허브티 등 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋고, 특히 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 체내의 대사 과정을 효과적으로 촉진할 수 있습니다.

단식을 마친 후 저녁 식사는 가능한 한 단백질과 채소를 중심으로 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소를 추가한 샐러드 같은 식사가 이상적입니다. 필요하다면 건강한 오일(올리브유 등)을 소량 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

또한, 단식 후에는 과식을 피하고 몸의 반응을 주의 깊게 살피는 것이 중요합니다. 혹시 더 궁금한 사항이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!