AI 다이어트 고민상담체중이 근육이 붙어서 늘었는데 정상이야?

14일차인 상황에서 체중이 늘었다면, 상황을 잘 분석해볼 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트 프로그램을 따르면, 일반적으로 초기 몇 주 동안 지방이 감소하고 근육량이 증가하는 경향이 있습니다. 특히 근력 운동을 병행하고 있다면 근육이 늘어나는 것은 자연스러운 현상입니다.

체중이 늘어난 것이 근육량 증가에 의한 것인지, 아니면 수분이 증가했거나 체지방이 늘어난 것인지 확인하는 것이 중요합니다. 인바디 측정을 통해 체지방량과 근육량을 분명히 확인하는 것이 좋습니다.

1. 근육량 증가: 근육이 늘어나면서 체중도 증가하는 것은 긍정적입니다. 단, 이 경우 몸의 형태나 치수 변화에도 주목해보세요. 비록 체중이 증가했어도, 몸이 더 탄탄해지고 있음을 느낄 수 있습니다.

2. 체지방 및 수분 변화: 체중이 늘어난 원인을 다각적으로 고려해야 합니다. 식습관 변화로 인한 체내 수분 증가나 소화 불량 등도 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 일시적 체중 증가는 일반적이며, 체중 줄이기보다 체지방 비율이 감소한다는 측정값을 우선시 하세요.

3. 지속적인 관리: 만약 체중이 증가하는 것이 계속된다면, 식단과 운동을 점검할 필요도 있습니다. 간식으로 단백질 보충제, 유산균 등을 적절히 포함시키며 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

정리하면, 근육량 증가로 인한 체중 증가는 정상적이고 긍정적인 신호로 볼 수 있지만, 지속적인 변화와 체지방 비율을 주의 깊게 모니터링하면서 조절하는 것이 중요합니다. 필요시 전문가와 상의해보는 것도 좋은 방법입니다!