1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 사과는 좋은 과일이지만, 당분이 포함되어 있어 20-50g의 탄수화물 섭취량 제한을 지키기 어려울 수 있습니다.
이 단계에서는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품(예: 채소나 두부) 위주로 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 배고픔이 느껴질 경우, 자연적인 허용 식품인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 고려해 보세요.
사과는 나중 단계에서 탄수화물 섭취가 허용될 때, 예를 들어 4주차에 들어갔을 때 간식으로 즐기는 것이 이상적입니다. 현재로서는 목표 달성을 위해 허용 식품에 집중하는 것이 좋습니다.
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