AI 다이어트 고민상담오늘 6일차고 배가 불러서 그러는데 단백질 쉐이크 한번은 안먹어도돼?

6일차에 배가 불러서 단백질 쉐이크를 한 번 skip해도 괜찮습니다. 중요한 것은 여러분의 몸과 신호를 듣는 것이에요. 지금 단계에서는 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요하지만, 가끔씩의 변화는 문제가 되지 않습니다.

만약 배가 불편하다면, 단백질 쉐이크 대신 가벼운 간식, 예를 들어 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱을 선택하시면 좋겠어요. 위를 편안하게 해주면서 단백질도 함께 섭취할 수 있습니다.

중요한 점은 체중 감량을 위해서 몸이 편안해야 하고, 혹시 생리 주기와 관련된 불편함이라면 몸의 변화에 따라 유동적으로 대처해주는 것이 좋습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 해서 체내 수분 균형을 유지해 주세요.

고려해야 할 것은, 다음 식사 때는 단백질 섭취를 잊지 않도록 하는 것이에요. 만약 혼자서 식사가 부담스럽다면, 그 사이에 간단한 단백질 스낵을 고려해 보시는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 단백질 바나 스무디 같은 수월한 선택지가 있을 수 있습니다.

전체적으로 균형 잡힌 식사를 하면서 여러분의 몸을 잘 돌봐주세요! 필요 시 언제든지 질문해 주세요!

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