네, 애호박볶음은 4-7일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 음식입니다. 특히 애호박은 저칼로리이며 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 매우 좋죠.
애호박볶음을 만들 때는 기름을 적절히 사용하고, 소금은 최소화하는 것이 좋습니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일처럼 건강한 기름을 사용할 수 있고, 다진 마늘이나 양파, 후추로 맛을 더하면 좋습니다. 단, 양념은 과하지 않게 조절해 주세요.
애호박은 섬유질이 풍부해 포만감을 주기 때문에 다른 단백질 소스와 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 간식으로 삶은 계란이나 두부를 추가하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
또한 가능하다면 단백질 보충제도 활용해 보세요. 이렇게 하면 식사 구성이 더욱 건강하고 적절해질 거예요!
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