AI 다이어트 고민상담현미밥 210g 짜리 사왔는데 얼만큼 먹으면 되나요?

현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하여, 현미밥은 점심 한 끼에 반 공기 정도가 적당해요. 통상적으로 현미밥의 1공기가 약 150-200g 정도이므로, 현미밥 210g이라면 약 1공기를 조금 넘는 양이라고 볼 수 있습니다.

식사 시 현미밥의 양은 개인의 활동량이나 성별, 신체 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 저탄수화물이 목표인 이 단계에서 현미밥 반 공기(약 75-100g) 정도를 섭취하는 것이 효과적이에요. 남은 양은 다음 식사에 보충하시면 됩니다.

추가로, 현미밥과 함께 단백질(생선, 닭고기 등)과 다양한 채소를 포함하여 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다! 이렇게 조합하면 포만감도 유지하면서 영양도 충분히 섭취할 수 있어요.

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