1-3일차에서 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 에너지 드링크는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 주 목표이며, 에너지 드링크는 설탕 및 인공 첨가물이 포함되어 있을 가능성이 높아 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 필요한 에너지를 자연스럽게 채우기 위해 충분한 수분 섭취(물이나 허브티 등)와 충분한 수면이 중요하니 이 점을 기억하세요. 에너지 드링크 대신, 물이나 차를 통해 수분을 보충하는 것이 더 효과적입니다.
물론, 다이어트 중 적은 양의 블랙커피나 무가당 차를 선택하는 것은 괜찮습니다. 그러나 카페인 섭취가 과하면 긴장이나 불안을 유발할 수 있으니 조절이 필요합니다.
결국, 스위치온 다이어트의 기본 원칙인 건강한 식단과 좋은 수분 섭취를 통해 에너지를 높이는 것이 좋습니다. 만약 에너지가 부족하다 느끼신다면, 탄수화물 섭취를 늘리기 보다는 단백질과 채소 중심의 식사를 통해 에너지를 관리하시길 권장합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제도 생각해 볼 수 있습니다!
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