AI 다이어트 고민상담이때 견과류가 가능해?

4-7일차에 있는 상황에서 견과류는 적절하게 활용할 수 있는 간식입니다. 이 단계에서는 여전히 저탄수화물 식사가 중요하므로, 견과류는 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 호두, 아몬드, 캐슈너트와 같은 건강한 지방과 단백질이 포함된 견과류는 간식으로 매우 좋습니다.

견과류를 간식으로 먹을 때는 약간의 주의가 필요합니다. 높은 칼로리를 가진 식품이기 때문에, 한 줌(약 30g) 정도의 양을 기준으로 천천히 즐기는 게 바람직합니다. 그렇게 하면 포만감을 느끼면서도 과식을 피할 수 있어요.

또한, 견과류와 함께 저탄수화물 프로틴 쉐이크를 결합하면 더 좋은 영양 조합이 됩니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리면서도 포만감을 유지할 수 있습니다. 필요하다면, 견과류가 포함된 다양한 스낵 제품을 통해 편리하게 섭취하는 방법도 고려해 볼 수 있어요.

일반적으로 견과류는 건강에 유익한 선택이므로, 적절히 활용하면 좋습니다!

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