AI 다이어트 고민상담2주차에 단식 1번 들어가잖아. 표를 보면 10일차에 나와있는데, 10일차 말고 12일차에 해도 상관없어? 시기 때문에 꼭 이게 10일차에 들어가야 하나 싶어가지고

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트를 2주차에 진행 중이시군요. 단식을 언제 실시하는지는 개인의 상황에 따라 조정 가능하니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

10일차에 24시간 단식을 권장하는 이유는 해당 시점에서 신체가 간헐적 단식에 적응하게 되고, 인슐린 저항성을 개선하며, 체중 감량 효과를 극대화할 수 있기 때문입니다. 그러나 12일차에 단식을 시행해도 큰 문제가 없어요. 개인의 생활 스타일이나 컨디션을 고려해 유연하게 접근하는 것도 중요하니까요.

만약 12일차에 할 경우, 충분한 영양과 수분을 섭취하신 후 단식에 들어가는 것이 좋습니다. 이것은 몸의 리듬을 고려했을 때 더욱 원활한 진행을 도울 수 있습니다. 또한, 생리주기와 호르몬 상태도 고려하여 자신에게 최적의 시기를 찾는 것이 중요합니다.

기억해 두실 점은, 다이어트를 통해 느끼는 변화는 단계적이고 개인적이기 때문에 규정된 순서를 따르기보다는 자신에게 맞는 타이밍을 찾는 것이 더 효과적입니다. 필요하다면 하루는 유산균이나 비타민C 등의 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 좋습니다.

궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!

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