AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 두부로 먹어도 돼? 쉐이크 너무 질리면 아예 안먹어도 돼?

네, 쉐이크 대신 두부로 식사를 대체할 수 있습니다. 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 선택입니다. 하지만 두부를 단독으로 먹는 것보다 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것이 더 효과적이긴 합니다. 두부는 섬유소와 영양소가 풍부하면서도 포만감을 오래 유지해 주기 때문에 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법이랍니다.

다만, 이미 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해서 단백질 섭취가 중요해요. 그러므로 쉐이크는 가능하다면 계속 섭취하는 것이 좋습니다. 쉐이크를 너무 질리게 느낀다면, 각종 허브나 스파이스로 맛을 내거나, 무가당 두유와 함께 블렌딩해 변화를 줄 수 있습니다.

또한 두부와 함께 다양한 채소를 곁들여 먹으면 영양도 더욱 풍부해지니, 참고해보세요! 만약 쉐이크를 전혀 안 먹게 되면, 다이어트 진행 과정에서 단백질 섭취가 부족해질 수 있으니, 두부 외에 다른 단백질 소스나 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 일정량의 프로틴 바나 다른 형태의 보충제도 생각해볼 수 있는 옵션입니다.

이런 방식으로 두부를 활용하더라도 지속해서 단백질량을 체크하고, 가능한 한 곁들이는 식품의 다양성을 늘려가며 소화와 영양의 균형을 유지해 보세요!