네, 점심에 먹는 저탄수화물 식단을 저녁으로 바꾸어 먹는 것은 가능합니다. 4-7일차에 접어들면, 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 저녁에 점심 식단을 그대로 적용해도 문제 없습니다.
예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 닭고기, 두부 등)을 포함하여 저녁 식사를 꾸리는 것이 좋습니다. 단, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 이상적이니, 식사 시간을 적절히 조절해주세요.
저녁에 단백질 식단을 유지하는 것은 근육량 회복과 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 만약 여전히 허기가 느껴진다면, 채소를 추가하거나 무가당 플레인 요거트 같은 허용 식품을 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.
이러한 단계에서, 필요한 경우 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충해 줄 수 있어요. 영양제는 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으니, 필요 시 고려해보세요. 하지만 기본적으로 건강한 식단과 규칙적인 운동이 가장 중요한 것을 기억해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.