AI 다이어트 고민상담저탄수식에서 탄수화물 섭취기준이?? 몇그람이야?? 현미밥은 몇그람 먹을수잇지?

4-7일차 저탄수화물 식단에서 탄수화물 섭취 기준은 일반적으로 하루 2050g 이내로 제한합니다. 이 단계에서는 하루 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 핵심인데, 보통 점심에 잡곡밥 반 공기(정확히는 약 75100g)를 추천합니다. 이는 없어서는 안 될 탄수화물의 양으로, 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하면서도 에너지를 공급해 줍니다.

현미밥의 경우, 조리된 경우 약 100g의 현미밥에서 약 22~25g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그러므로 점심에 잡곡밥 반 공기를 선택하고, 여기에 단백질과 채소를 곁들여 식사가 잘 균형 잡히도록 하는 것이 좋습니다.

추가로, 탄수화물 섭취는 개개인의 신체 상태에 따라 다를 수 있으므로, 몸 상태가 어떻게 반응하는지를 잘 살펴보며 조절하는 것이 중요합니다. 만약 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같은 보충제로 영양 균형을 맞추는 것도 방법입니다. 이렇게 하면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다!