네, 단식은 2주차의 중요한 부분이지만 꼭 특정 날짜에 맞춰야 하는 것은 아닙니다. 9일차에 단식을 하는 것이 권장되지만, 10일차에 해도 충분히 효과적입니다.
단식의 주요 목표는 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 더 효율적으로 태우는 것이므로, 본인의 몸 상태와 편안함에 맞춰 계획하면 됩니다. 다만 단식을 시작하기 전에 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 영양소 섭취가 필요합니다.
만약 준비가 되었다면, 10일차에 24시간 단식을 실시하는 것도 좋은 선택입니다. 중요한 것은 단식 중 자신이 느끼는 신체적인 반응을 잘 살펴보는 것입니다. 최대한 편안하고 효과적으로 진행하세요!
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