AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 과일 알려주세요

4-7일차에 들어서면, 정상적인 저탄수화물 식단으로 전환하면서 과일 섭취에 대해 신중할 필요가 있습니다. 이 시기에는 과일을 섭취할 수 있지만, 적절한 선택이 중요합니다.

먹어도 되는 과일:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등은 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 풍부한 항산화 성분을 제공합니다.
2. 사과: 사과는 섬유질이 많아 식이소스로 좋은 선택이며, 한 개 정도의 적당량으로 섭취 가능합니다.
3. 배: 또한 섬유질이 풍부하며, 맛이 달고 수분 함량도 높아 수분 보충에도 좋습니다.
4. 수박: 여름철에는 수박을 소량 섭취하는 것도 좋지만, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다.

주의 사항: 당분이 높은 과일(예: 바나나, 포도, 망고 등)은 가능한 한 피하거나 양을 극도로 제한하는 게 좋습니다. 또한, 과일은 저녁 식사와 간격을 두고 간식 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

과일 섭취는 필요에 따라서 조절할 수 있지만, 주로 채소와 단백질 중심의 식사를 유지하는 것이 더 중요합니다. 예를 들어, 만약 즉각적인 간식이 필요하면, 베리류를 넣은 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 필요시, 단백질 쉐이크에 베리류를 섞어 먹는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

몸의 반응을 잘 살펴보면서 조절하시길 바랍니다!