2주차 진행 중이시라면 초당옥수수 섭취에 주의할 필요가 있습니다. 초당옥수수는 일반적으로 비교적 달콤한 편이어서 탄수화물 함량이 높습니다. 다이어트 단계에서 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 상황이기 때문에, 기본적으로는 최대한 피하는 것이 좋습니다.
2주차에는 주로 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 혈당을 관리하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 잡곡밥이나 단백질 위주의 식사를 추천드리며, 초당옥수수를 섭취하는 것보다는 채소 위주의 간식을 선택하시는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 당근, 샐러드 등을 추가해 건강한 영양을 보충하세요.
물론, 초당옥수수를 드시고 싶으시다면, 아주 소량을 간식으로 드시는 것이 가능하나, 전체 식사 계획에 맞추어 조절하시길 권장합니다. 필요한 경우, 식이섬유 보충이 필요하다면, 다른 채소나 저탄수화물 간식으로 대체하는 방법도 고려해보세요. 또는, 단백질 쉐이크를 추가하여 포만감을 증가시킬 수 있습니다.
이런 점들을 고려해 결정하시면 좋을 것 같습니다!
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