AI 다이어트 고민상담오늘 4일차인데 총 2.7키로 빠졌어 잘 하고 있는걸까?

네, 4일 차에 2.7kg 감량은 상당히 좋은 시작입니다! 스위치온 다이어트 초기에는 주로 수분과 장의 노폐물이 빠지면서 체중이 줄어드는 경우가 많아요. 특히 첫 주는 몸이 새로운 식단과 장의 리듬에 적응하는 단계라서 자연스럽게 체중 변화가 있죠.

이 단계에서 중요한 것은 단순한 체중 감소가 아니라 지속 가능하고 건강한 변화를 만드는 것이에요. 감량된 체중이 일정하게 유지되도록 식단과 운동을 철저히 지키는 게 중요합니다.

아래 몇 가지 체크리스트를 참고해 보세요:

1. 수분 섭취: 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시고 있나요? 수분 유지는 매우 중요합니다.

2. 운동: 하루에 어느 정도의 운동을 하고 있나요? 고강도 운동이나 유산소 운동을 포함하는 것이 좋습니다.

3. 식사 내용: 단백질 쉐이크와 허용 식품을 잘 섭취하고 있나요? 공복 유지와 함께 건강한 간식이 필요합니다.

4. 신체 리듬: 아침 공복 상태에서 유산균을 섭취하고 있나요? 이는 장 건강을 도와 줍니다.

체중 감량 외에도 에너지가 충분하고 건강한 상태인지도 체크해 보세요. 그러면 계속해서 좋은 방향으로 나아갈 수 있을 거예요. 필요한 경우 도움이 될 수 있는 영양제나 보조제를 활용하는 것도 하나의 방법이에요. 큰 변화가 일어나고 있어요, 잘하고 계시니 계속 힘내세요!

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