AI 다이어트 고민상담간식으로 프로틴을 한번 더 먹는거 괜찮아?

네, 간식으로 프로틴을 추가로 섭취하는 것은 괜찮습니다! 현재 1-3일차에 계신 상황에서 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 중요하니까요. 특히 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 миним화하고 체내에서 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움이 되는 단백질 섭취가 필수적이죠.

단백질을 추가로 섭취할 때는 다음과 같은 점을 고려해보세요:

1. 단백질 양 조절: 하루 총 단백질 섭취량에 유의하면서 추가하는 것이 좋습니다. 하루에 필요한 단백질이 약 1.2~2g/kg 체중이니, 이 범위 안에서 조절하면 좋겠어요.

2. 소화 편안함: 간식으로 프로틴을 추가하는 것이 좋지만, 소화가 잘 되는 형태로 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 프로틴 바나 단백질 쉐이크처럼 들고 다니기 편하고 빠르게 섭취할 수 있는 방법도 좋습니다.

3. 허용 간식과 조화: 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트와 함께 먹으면 더욱 건강한 간식이 될 수 있습니다.

현재 단계에서 프로틴을 추가적으로 먹는 것은 체중 감량 목표와 지방 대사에 도움이 될 수 있으므로, 충분히 고려해보세요! 추가적으로 다양한 단백질 보충제를 찾아볼 수 있지만, 불필요한 설탕이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

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